Креатин

КреатинGeneticlab Nutrition Creatine powder
420
Цена интернет-магазина
КреатинMaxler Creatine
630 - 760
Цена интернет-магазина
КреатинMaxler Creatine Caps 1000
520
Цена интернет-магазина
КреатинOptimum Nutrition Creatine 2500 Caps
1250
Цена интернет-магазина
КреатинSIX STAR Creatine X3
1620
Цена интернет-магазина
КреатинSupplemax Gold Power Creatin
1030
Цена интернет-магазина
КреатинUltimate Nutrition Creatine Monohydrate
620
Цена интернет-магазина
КреатинVISION Careatine Monohydrate
430 - 1260
Цена интернет-магазина
Креатин4DN Creatine monohydrate
790
Цена интернет-магазина
КреатинaTech nutrition Creatine
380 - 710
Цена интернет-магазина
КреатинAxis Labs Creatine
1500 - 2980
Цена интернет-магазина
КреатинAxis Labs Creatine Ethyl Ester
900
Цена интернет-магазина
КреатинCELLUCOR COR Perfomance creatine
1750 - 2830
Цена интернет-магазина
КреатинCMTech Creatine
590
Цена интернет-магазина
КреатинCult Creatine
540 - 760
Цена интернет-магазина
КреатинDorian Yates Nutrition Creagen
3490
Цена интернет-магазина
КреатинDymatize Creatine Micronized
690 - 1950
Цена интернет-магазина
КреатинGaspari Nutrition Qualitine
1190
Цена интернет-магазина
КреатинGEON Creatin Pro
570 - 710
Цена интернет-магазина
КреатинHardlabz Cremnium
1160
Цена интернет-магазина
КреатинIronMaxx Creabolikum
1120
Цена интернет-магазина
КреатинLabrada C2 Strength
1470
Цена интернет-магазина
КреатинMaxler Crea-Alkalyn Caps
1440
Цена интернет-магазина
КреатинMHP Creatine Monohydrate
1380
Цена интернет-магазина
КреатинMRI Anabolic switch
1520
Цена интернет-магазина
КреатинMultipower Creatine Caps
1480
Цена интернет-магазина
КреатинMultipower Creatine Powder
1940
Цена интернет-магазина
КреатинMultipower Kre-Alkalyn
2830
Цена интернет-магазина
КреатинMusclePharm Arnold Series Iron Cre3
1428 - 2040
Цена интернет-магазина
КреатинMusclePharm Creatine
1490
Цена интернет-магазина
КреатинMuscleTech Creakic Hardcore
3950
Цена интернет-магазина
КреатинMyogenix Creatine
1570
Цена интернет-магазина
КреатинNutrabolics Micronized Creatine
770
Цена интернет-магазина
КреатинNutrex Creatine Drive Black
590
Цена интернет-магазина
КреатинOlimp Nutrition Creatine Monohydrate
600 - 1240
Цена интернет-магазина
КреатинOptimum Nutrition Micronized Creatine Powder
650 - 4990
Цена интернет-магазина
КреатинPower System Creatine 3000
1410
Цена интернет-магазина
КреатинPower System Pure Creatine
1120
Цена интернет-магазина
КреатинProlab Creatine
510 - 1480
Цена интернет-магазина
КреатинProline MSN Creatine Explosion
1300
Цена интернет-магазина
КреатинPureprotein Creatine
390
Цена интернет-магазина
КреатинPVL Mutant Creakong
860
Цена интернет-магазина
КреатинRLINE Creatine
490 - 550
Цена интернет-магазина
КреатинRLINE Simple Creatine
450
Цена интернет-магазина
КреатинRLINE Titan Creatine
450 - 890
Цена интернет-магазина
КреатинRonnie Coleman Creatine
990
Цена интернет-магазина
КреатинSAN CM2 Alpha
1620
Цена интернет-магазина
КреатинSAN CM2 Supreme
2520
Цена интернет-магазина
КреатинSAN Cubed
1150
Цена интернет-магазина
КреатинSAN Perfomance Creatine
610 - 2190
Цена интернет-магазина
КреатинScitec 100%Creatine Monohydrate
750
Цена интернет-магазина
КреатинSEI MAX Creatine
1420
Цена интернет-магазина
КреатинSteel Power Creatine Monohydrate
550 - 1650
Цена интернет-магазина
КреатинTwinlab Creatine Fuel Creapure
2040
Цена интернет-магазина
КреатинTwinlab Creatine Fuel Powder
790
Цена интернет-магазина
КреатинTwinlab Creatine Fuel Stack
720 - 2250
Цена интернет-магазина
КреатинUniversal Nutrition Creatine
1140 - 2490
Цена интернет-магазина
КреатинUniversal Nutrition Kre-Alkalyn
1420
Цена интернет-магазина
КреатинUSPlabs Modern Creatine
1950
Цена интернет-магазина
КреатинVITAHIT Creatine
550
Цена интернет-магазина
КреатинVP Laboratory Creatine
860
Цена интернет-магазина
КреатинWeider Creatine
2190
Цена интернет-магазина
КреатинWeider Creatine Capsules
1250 - 2150
Цена интернет-магазина
КреатинWeider Pure Creatine
950
Цена интернет-магазина
КреатинWillpower Creatine
950
Цена интернет-магазина
КреатинАкадемия-Т Creatine 3000
510 - 1200
Цена интернет-магазина
КреатинАктиформула Creatine
350 - 730
Цена интернет-магазина

Что такое креатин и для чего нужен креатин?

Креатин – это карбоновая кислота с высоким содержанием азота.

Основное назначение креатина это повышение достижений в силовых видах спорта, а также для увеличения мышечной массы.

Задачи креатина:

 

  • Снабжать мышцы энергией, предотвращая усталость мышц
  • Развитие выносливости и силы
  • Ускорять восстановление мышечной ткани после нагрузок

 

 

Когда принимать креатин? До или после тренировки?

Исследования показывают, что лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки. И наоборот время перед тренировкой, менее предпочтительное по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса и потому что транспортные системы разумнее принимать после тренировки. За исключением предтренировочных комплексов

Креатин с какой транспортной системой пить?

Самый эффективный транспорт, - это инсулин.

Для улучшения усвоения креатина, секрецию инсулина в организме можно простимулировать, употребив:

 

  • быстрые углеводы 10-20 г (добавляя сахар(предпочтительно) или в виде сладкого сока)
  • быстрый протеин 20-30 г
  • аминокислоты 5-15 г

 

Нужно помнить, что креатин необходимо запивать достаточным количеством жидкости.

 

Как принимать креатин?

Существуют две схемы приема креатина.

Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, можно вместе с протеином или гейнером, или запивая подслащенной водой. В дни отдыха, с утра вместе с протеином или запивая подслащенной водой. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.

С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеином или гейнером, или запивая подслащенной водой. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеином или гейнером, или запивая подслащенной водой. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.

Содержание креатина в продуктах

Свое название креатин получил от древне греческого "креат" - т.е. "мясо", т.к. креатин содержится в основном в мясе и рыбе(максимальное содержание креатина в селедке).

Примерный уровень креатина в продуктах (грамм креатина на 1кг продукта ) : сельдь — 6,5-10 гр., треска — 3гр., лосось — 4,5 гр., тунец — 4гр., говядина — 4,5гр., свинина — 5гр., молоко — 0,1гр., клюква — 0,02гр.

 

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая спортсменами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

В каких формах выпускается креатин?

  • в порошке - самая распространенная форма
  • в капсулах - считается более эффективной формой, т.к. весь креатин доходит до желудка и быстрее усваивается, а не теряется по пути.

Статьи по теме:

Что такое креатин?

Затрудняетесь с выбором товара?

Мы поможем Вам:

8 (495) 212-08-03
адреса магазинов
форма обратного звонка
Ваш телефон для обратного звонка
Представьтесь, пожалуйста
Коментарий или тема для разговора
Представьтесь, пожалуйста
авторизация
Если у вас есть аккаунт в нашей системе, пожалуйста авторизуйтесь.
Логин
Пароль
регистрация
Зарегистрировавшись, вы сможете оформлять заказы быстрее, получать скидки и подарки.
Логин:
Пароль:
Еще раз:
E-mail: